మోకాళ్ల నొప్పి తగ్గించే రోజువారీ అలవాట్లు… సులభమైన మార్గాలు!

మోకాలి నొప్పి (Knee Pain) ప్రస్తుతం

అన్ని వయసుల వారిలో కనిపిస్తున్న సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యగా మారింది. ఒకప్పుడు వృద్ధాప్యంలో మాత్రమే ఎక్కువగా కనిపించే ఈ సమస్య ఇప్పుడు యువతలో కూడా పెరుగుతోంది. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, వ్యాయామం చేయకపోవడం, అధిక బరువు, గాయాలు, ఎముకల బలహీనత వంటి అనేక కారణాల వల్ల మోకాళ్లపై ఒత్తిడి పెరిగి నొప్పి రావచ్చు. ప్రారంభ దశలోనే సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ఈ సమస్యను చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చు.

శరీర బరువును నియంత్రించండి

మోకాళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే శరీర బరువును అదుపులో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. అధిక బరువు ఉంటే మోకాళ్లపై అదనపు ఒత్తిడి పడుతుంది. దీంతో కీళ్ల అరుగుదల వేగంగా జరిగే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటూ, రోజూ కొంతసేపు నడక లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం మంచిది. అయితే నొప్పి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయకుండా వైద్యుల సూచనలు పాటించాలి.